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12
novembro 2020

Dicas de Natação para Iniciantes

Natação para Iniciantes

Vamos dar algumas dicas de natação para iniciantes, assim você saberá como alcançar as suas estratégias na natação.
A braçada é um dos tópicos mais discutidos no esporte e sabemos que cada nadador apresenta uma braçada diferente e com características únicas.
Mas sempre é possível melhorar a técnica nos treinos para chegar com muito mais performance nas provas. Quer saber como?
Veja algumas dicas de natação para iniciantes que a nadadora e integrante do Squad Probiótica, Vitória Farabulini, utiliza para alcançar com mais eficiência o resultado desejado:

Braçadas

Procuro manter uma boa frequência de braçadas, nem muito acelerada, nem muito lenta.
Quanto mais braçadas eu dou, mais energia eu gasto, por isso acredito que ter uma braçada eficiente é muito importante.
Em provas mais curtas eu mantenho uma frequência maior e um giro maior de braço.
Já em provas mais longas, devido à distância, eu controlo a minha frequência para não cansar antes da hora.

Alavanca

A alavanca é a parte submersa da braçada, onde a maioria das pessoas tem dificuldade e eu presto muita atenção à minha.
Se a alavanca for muito aberta, eu faço mais força e não terei um rendimento tão legal, então o ideal é alinhar a palma da mão com os ombros em um ângulo de 90 graus.
Uma técnica que eu uso para ficar com a alavanca correta é nadar em cima da faixa da piscina, pois ela tem o tamanho certo da alavanca ideal.

Finalização

Finalização é outro aspecto importante para uma boa braçada.
Para eu ter uma maior percepção da finalização, eu tento tocar o dedão na coxa, assim percebo que a minha braçada foi realmente finalizada com sucesso.

Natação para iniciantes
Vitória Farabulini

Suplementação

Além dessas técnicas que me auxiliam nos treinos e competições, uma boa suplementação não pode faltar!
Uso, a cada 30 minutos nas provas longas, o Carb Up Gel Black, que me dá mais energia e melhora minha performance.

Agora que você já conheceu as dicas da Vitória, que tal aplicar na piscina? Depois nos conte como foi.
Capriche na sua braçada e bons treinos!

Vitória Farabulini
Estudante, 17 anos.
Representa o círculo militar de São Paulo e faz parte da assessoria samir barel.
Bicampeã Brasileira, tricampeã Paulista, vice-campeã da 14bis de 2019, embaixadora do circuito Xterra e faz parte da seleção brasileira de maratona aquática.