Treino de força e hipertrofia

Treino de força sempre gera aumento de massa magra?

Treino de força = hipertrofia?

É preciso dissociar treino de força e hipertrofia.
Trabalhar essa capacidade não necessariamente significa um aumento de massa magra.
A musculação, nas mais variadas formas, traz ganhos expressivos de performance e contribui para a longevidade do atleta (evita lesões e auxilia o processo de recuperação).

Ciclismo

No ciclismo profissional, os estudos e treinos específicos evoluíram.
Sessões complementares, fora da bicicleta ganharam importância.
Treinadores e equipes, ao observar ganhos de potência, resistência muscular, fatores neurais, dentre outros benefícios, passaram a explorar cada vez mais essa capacidade.

Entre os amadores, os resultados são semelhantes [e aqui vale um parêntese: é preciso ter um acompanhamento profissional, aliado a um bom planejamento/execução].

Na medida

Vale ressaltar que os treinos devem ser muito bem balanceados.
Da mesma forma que existem os benefícios, em excesso pode gerar uma sobrecarga e comprometer a performance na modalidade principal.
No mínimo duas e no máximo três sessões na semana são suficientes para obter o máximo de aproveitamento sem atrapalhar no resultado desejado.

Força e bom treino!

Rafael Falsarella
Atleta/Treinador